清爽椰油拌沙拉怎么做-清爽椰油拌沙拉的做法-教程步骤

2022-06-16 35阅读 0评论

文章最后更新时间:2022年06月17日

前言

halo,大家好,欢迎来到美食教程网,本篇文章小编给大家分享的美食是“清爽椰油拌沙拉怎么做-清爽椰油拌沙拉的做法-教程步骤”,本文就给大家详细介绍一下做法吧!

冬季进补太多,容易长肉,适量的来一道清新小菜,不仅营养均衡,开胃调整,更加健康。
告别冬季的大鱼大肉,清爽椰油拌沙拉。口感好,清爽开胃,营养也丰富,提高免疫力,香菇可以提高免疫力增强记忆力。莲藕是冬季的美味,西红柿防雾霾、防辐射,胡萝卜含有丰富的维生素。加上酸酸甜甜的柠檬,还有无添加原榨的椰子油。超级健康的一道沙拉。

工艺:拌

口味:酸甜味

时间:10分钟

主料

莲藕200克

西红柿1个

胡萝卜100克

香菇100克

洋葱50克

柠檬半个

3人份

辅料

盐1克

椰子油2毫升

白砂糖1克

香葱10克

清爽椰油拌沙拉的做法

第1步

清爽椰油拌沙拉怎么做-清爽椰油拌沙拉的做法-教程步骤-第1张图片

准备食材:莲藕、西红柿、香菇、胡萝卜、洋葱、柠檬、香菜、椰子油等食材;

第2步

清爽椰油拌沙拉怎么做-清爽椰油拌沙拉的做法-教程步骤-第2张图片

莲藕去皮洗净、切片,胡萝卜去皮切好、香菇洗净;

第3步

清爽椰油拌沙拉怎么做-清爽椰油拌沙拉的做法-教程步骤-第3张图片

清水煮沸,放入胡萝卜、莲藕汆烫;

第4步

清爽椰油拌沙拉怎么做-清爽椰油拌沙拉的做法-教程步骤-第4张图片

再把香菇加入汆烫熟,捞出;

第5步

清爽椰油拌沙拉怎么做-清爽椰油拌沙拉的做法-教程步骤-第5张图片

西红柿洗净、切片、柠檬切片;ps:留2/3挤汁;

第6步

清爽椰油拌沙拉怎么做-清爽椰油拌沙拉的做法-教程步骤-第6张图片

把汆烫熟的莲藕片、胡萝卜、香菇,以及切好的西红柿,放入盘子;

第7步

清爽椰油拌沙拉怎么做-清爽椰油拌沙拉的做法-教程步骤-第7张图片

洋葱切碎;

第8步

清爽椰油拌沙拉怎么做-清爽椰油拌沙拉的做法-教程步骤-第8张图片

热锅,倒入椰子油,

第9步

清爽椰油拌沙拉怎么做-清爽椰油拌沙拉的做法-教程步骤-第9张图片

把洋葱倒入,煸香洋葱碎;

第10步

清爽椰油拌沙拉怎么做-清爽椰油拌沙拉的做法-教程步骤-第10张图片

把煸香的洋葱碎撒在装好的蔬菜上,再淋上柠檬汁、盐、白砂糖拌均即可。

文章结束图

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